po treningu

[...] także stojąc ze sztanga są wg. mnie przynajmniej wątpliwe jeżeli chodzi o sens ich wykonywania w takiej sytuacji- napewno wybrałbym wtedy modlitewnik lub - o kolano. tych ostatnich ćwiczeń także nie ma sensu na jednym treningu wykonywać. doszliśmy więc do takiego modelu w ktorym mamy tylko dwa ćw. na biceps- i to mysle jest wystarczające.

[...] ważne przy moim schorzeniu! Wole walić splita niż obciążać kręgosłup MC i Kolana przysiadami! Taki plan nie ma dla mnie najmniejszego sensu, musze rozciągać klatkę na każdym treningu! Nie chcę pogarszać jej stanu, dlatego musze robić rozpiętki! Z edytowałem mój plan. Po obcinałem ćwiczenia FBW A Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

mi chodzilo o regeneracje po 6-8 tyg. treningu. Taka regeneracja powinna trwac od 1 do 2 tygodni. Dobrze by bylo jakbys zmienil trening bo miesnie sie przyzwyczajaja i nie ma juz takich efektow.

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

[...] DUZO CHRZANU,ABY SMAK ZALAGODZIC:-p )(tak wogole kanapki bez masla sa ochydne )MOZESZ DAC BYLE NIE DUZO.. i jeszcze slyszalem ze duzo oliwy z oliwek najlepiej jesc podczas treningu na rzezbe i przy redukcji NIE NO Z TYM CO NASPIALES TERAZ TO BZDURA....chyba ze sa jakies tluszcze na mase NA MASE TO JEST ODPOWIEDNIA [...]

[...] zapamiętują konkretny trening i po dłuzszym czasie jednolitego trenowania przyzwyczają się do danego sposobu trenowania - trzeba co jakieś 6 tygodni zmienić jakiś element treningu - może to być ciężar , ilość serii lub powt, kolejność ćwiczeń , intensywność. Pamiętaj , że w kulturystyce nigdy nie ma jednej skutecznej metody i jednej odpowiedzi [...]

[...] za tym idzie totalny brak kondycji, zanik mięsni a gożej zamiana ich w tkankę tłuszczowa, alkohol a nawet popalałem fajeczki. Dorobilem się nadciśnienia itd. Po rozpoczęciu treningu nie potrafiłem zrobić 5 pompek, z klaty wycisnołem 65 kg. teraz wyciskam 110. Potrafię przewalczyć na macie 1 godz. Także niejest źle. Ty jesteś młody. Nigdzie [...]

[...] corem i nie dość że rekordy szybkości pobijesz to jeszcze paru kolesi po drodze "skosisz" a mówiąc serio po jakimś czasie w miarę biegania, czy jakiegokolwiek treningu oddech sam się "wyrówna", automatycznie, organizm sam przystosuje się do zmienionej gospodarki tlenowej, jednak można mu pomóc np. ćwiczeniami oddechowymi [...]

[...] Bicepsy: Uginanie Ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x12 żart, prawda? / nie,to nie żart Tricepsy: Wyciskanie Francuskie sztangielki w lezeniu 3x12 W treningu FBW wykonujemy same ćwiczenia złożone. A Nogi: Przysiady Plecy: Negatywy dipsy Barki: wyc żołnierskie uginanie ze sztangą stojąc B: MC/ew przysiad u mnie MC póki co [...]

[...] wiosło jak już siła przyjdzie z czasem ;-) i staraj się jak najszybciej dokupić obciążenie bo mc to bardzo ważne ćwiczenie Wiem ze MC bardzo wazne,ale teraz ciezko bedzie dokupic z powodu o którym nie mam zamiaru pisać ;s Na plecki dam wiosło w B,okej ! Dzięki wam ;] Swojego czasu zdam relacje z treningu itp. ;D Moze nawet dziennik zaloze :]

mialem tak samo po pierwszym treningu muai thai-i trwalo to 2 miechy... po 2 miechach zrobilem sobie tydzien przerwy w bieganiu i jakichkolwiek sportach i codziennie smarowalem mascia rozgrzewajaca i przeszlao..

[...] na worek w domu to mam wieksza motywacje(na treningach u mnie nic nie puszczamy).Po drugie na poczatku jezdzisz wszystkich a zaraz sam wyminiasz utwory.Po trzecie nikt ci tutaj nie kazal zebys nagle po tym temacie zaczal sluchac muzyki na treningu,to jest indywidualny aspekt chcesz to cwicz przy muzyce nie chesz to nie,dla innych to pasuje.

[...] w forme kontrwywiadu dla mnie temat w historii nieco zbladl. Bujinkan widzialem w discovery - wiesz ja w PL nie mam opcji weryfikacji...swoja droga pytalem czy ktos byl na treningu tych ludzi ze tak po nich jedzie i ma porownanie do powiedzmy szkoly w Japan gdzie nauke zaczyna niemowlę (zgodnie z mitami - jestem w tym zakresie mitomanem). [...]

[...] roku "myslalem" odwiedzajac rozne kluby, a jak juz znalazlem to po 2 latach zmienilem go( kicka na bjj ) ciagle szukajac tego najskuteczniejszego. Zobaczymy jak bedzie z Tobai czy wogole zaczniesz cwiczyc, bo od gadki netowej do ciezkiego potu na treningu naprawde dluuuuuga droga. Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2004-11-03 15:17:42

Plecy i nogi to największe grupy mięśni w naszym ciele. Łączenie ich na jednym treningu mija się z celem, zwłaszcza gdy na drugim robimy tylko klatkę i barki. Proponował bym Ci przejście na Push - Pull. Po FBW to rozsądne przejście.

to po co ci ckd?? przy diecie redukcyjnej i tak ciezkim treningu tylko sobie krzywde zrobisz bo jak bedziesz mial ujemny bilans kaloryczny to sila na pewno ci nie pojdzie do przodu, a co najwyzej popadniesz w katabolizm

hmmmm. ciezka praca na treningu przede wszystkim a potem walka z samym soba, zeby nie podjadac slodkosci lub nie jesc za duzo badz po prostu nie to co sie powinno.

hmm...mało napisałeś o sobie i treningu. 1) Zakładam, że trening jest dobry. 2) Dieta jest po to, aby się jej trzymać więcej a nie mniej. Całkiem możliwe, że właśnie tu jest pies pogrzebany. 3) Może jesteś zbyt niecierpliwy? 4) Ciekaw jestem jaki jest Twój staż. A także staż na tym treningu i diecie. Podsumowując: Zacznij ścieśle [...]

[...] sie po tym jakis mega efektow. Sam bralem ok.5gram lki vitalmaxa 30min przed posilkiem przedtreningowym i power poprostu maksymalny,super zwiekszona wytrzymalosc na treningu dzieki wykorzystywaniu tluszczy jako zrodla energi(tak wlasnie powinna dzialac karnityna) ale osobiscie nie tracilem tluszczu po tym bo mialem trening i diete [...]

[...] się nie przewracam A przysiady to wogóle kegosłup krzywią i wogóle... Ja bym się nie przejmował na Twoim miejscu, tylko jak widzisz, ze ktoś się naprawdę przykłada do treningu i jest otwarty na rady, a jak już mu coś poradzisz to stara się stosować to takiemu komuś warto pomóc, a całej reszcie cwiczących na klatę olej sprawę, ważne, ze Ty [...]